健康知识

• 什么是绿色饮食

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  " 俗话说“民以食为天”。在绿色消费中，消费者最关心的莫过于食品的安全了。人们关注健康，呼唤着绿色的饮食方式。 　　今天，人们出于对健康的追求，普遍关注绿色食品。而绿色食品并非等同于绿颜色的食品，它不仅仅指我们每天食用的绿色蔬菜，涉及的范围还包括粮油、果品、饮料、肉禽蛋奶类、水产、酒类等食品。由于与环境保护有关的事物.....

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• 冰箱食品与健康

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  电冰箱在许多家庭中的作用是举足轻重的，它保鲜、贮存食物，为人们紧张而忙碌的生活带来了许多的便利，但是，不正确的冷冻冷藏食物方式，将会在一定程度上影响健康。冷冻冷藏食物应该注意些什么？ 　　在日常生活中，很多人都认为，冰箱就是用来防止食物腐败变质了，尤其是冷冻室，当然就可以更长时间储存食物了。如果冰箱没有这样的作用，.....

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• 植物油知多少

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  " 您平时都吃什么油呢？您觉得什么油好呢？您知道每人每天应该吃多少油才算合适吗？ 　　人们常说“民以食为天”，居家过日子，自然离不开油。一说起油，人们的话就多了。记得在上世纪六七十年代，我国食用油的供应还比较紧张。那个时候每人每月只能买半斤油，根本就不够吃，于是人们把猪肉买回家炼成大油掺和着吃。现在不同了，市场上的油.....

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• 睡眠重要　女人该睡多久才健康

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  "研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。专家认为，周末或节假日补充睡眠，对年轻人来说，还是比较有效的，但长此以往，会打乱身体正常的保健生物钟。 　　睡眠是一个系统工程 　　其实.....

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• 骨头汤到底补不补钙?

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  "骨汤到底补不补钙?一方面老百姓依然在熬骨头汤喝，一方面专家认为靠熬制骨汤补钙，一天得喝400碗，甚至有专家直接否定骨汤补钙。这真让老百姓犯难了。 .hzh {display: none; } 　　“有关检测证明一碗猪骨汤中所含钙量仅有1.9毫克，与更年期妇女每日所需1000毫克以上钙量相去甚远，如果仅靠.....

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• 工作累了练“拔伸”放松身心功效高

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  "面壁下蹲法，适合久坐导致背前后驼的朋友。具体动作如下：面对墙壁站立，脚尖距离墙壁10厘米左右，双眼向前平视，收下颌，脊柱正直，然后向下弯膝盖，同时把屁股向后翘，胸部向前靠墙，尽力下蹲至自己的极限。 工作累了练“拔伸”放松身心功效高 　　工作、学习累了，没时间做锻炼，不如伸个懒腰放松一下！专家说，伸懒腰的学名.....

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• 运动时必不可少的六种营养

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  碳水化合物：它能给身体迅速和长时间的持续能量。　　富含碳水化合物的食品包括面包、粮食和土豆等。　　脂肪：能够提供丰富的能量，比碳水化合物或蛋白质的能量多出一倍。不饱和脂肪酸是身体必需的成分，能提高负荷能力和恢复能力。蛋白：许多食品如肉、禽、鱼、蛋和牛奶及奶制品，能提供高生物品质的、有价值的蛋白，人的身体能从中制造出身体.....

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• 儿童运动需补充的营养素

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  " 　　有不少家长问道：孩子锻炼后怎样增加营养？ 高级公共营养师、《北京奥运》杂志编委周君一说，合理安排膳食，让孩子从食物中获得必要的、比例恰当的营养，才能确保体育锻炼的效果。人体需要的六大营养素是：糖、脂肪、蛋白质、水、无机盐和维生素。其中，糖、蛋白质和脂肪是供给人体能量的物质。因此，只要让孩子在上述六大营养素方.....

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• 健康男人 愈运动愈有型

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  虽然男性在运动方面较女性活跃，但在做一项调查时发现，只有大概四成的男性在过去7天曾参与中度剧烈及剧烈的运动。　 　　运动起来，是要有方法的，而且还需要坚持，运动能让你在各种场合下，都能有好的展示。 　　运动应有个好习惯 　　运动有助增强身体的抵抗力，确保骨骼强壮。你更可透过运动控制体重，对心理和社交健康亦有帮助.....

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• 合理膳食是运动者及健身者成功的一半

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  "良好的运动(运动产品，运动资讯)能力受训练、遗传、营养、心理素质等多方面的影响，其中膳食营养对健康及运动能力的影响，越来越引起人们的重视。运动者吃什么、吃多少、什么时间吃，对其成功和失败起着举足轻重的作用。 运动营养是一门科学，营养不是一包简单的营养品，还包括如何选择正确的食物这一基本因素。食物选择是否科学对.....

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